Fumar tabaco converteuse nun problema para unha gran cantidade de persoas. Na maioría das veces as persoas de entre 25 e 40 anos sofren esta adicción. O desexo de ser teu na empresa, unha falsa idea sobre a intensidade do tabaquismo, os mitos de que os cigarros calman os nervios e impiden que engordes en exceso; estes e outros motivos fan que un adolescente ou un adulto se envelenen con produtos do tabaco.
Algunhas persoas queren deixar de fumar pero non teñen forza de vontade ou pouca información sobre métodos realmente eficaces para desfacerse da adicción á nicotina. Pouca xente recorre a un narcólogo, por considerar este problema trivial ou insoluble.
Este artigo describe as formas máis eficaces de comezar un estilo de vida saudable deixando de fumar só.
Dano á nicotina para o corpo
Cada ano morren 7 millóns de persoas polos efectos do tabaquismo. Non só os cigarros tradicionais, senón tamén os seus homólogos: vapear, mastigar tabaco, cachimba, cigarros electrónicos, snus etc. son prexudiciais para o corpo. O tabaquismo pasivo non é menos perigoso. É cando unha persoa está preto do fumador e inhala o fume. Crese que deste xeito unha persoa obtén aínda máis substancias canceríxenas que o propio fumador.
A enfermidade máis formidable que está directamente relacionada co consumo de tabaco é o cancro de pulmón. Leva 250. 000 vidas anuais. Se fumas desde pequeno ou 20 cigarros ao día, o risco de morrer aos 35-65 anos duplícase. A adicción afecta negativamente a todos os órganos, incluído o bebé non nacido dunha muller embarazada que fuma. Pode ter un aborto espontáneo, un bebé prematuro ou un neno con patoloxías. Os malos hábitos son perigosos para as persoas maiores polo desenvolvemento de trastornos circulatorios e cataratas. Tamén están en risco os fumadores pasivos, especialmente os nenos. Desenvolven enfermidades como bronquite, pneumonía, asma. O feto, que está no útero dunha nai fumadora, tamén recibe substancias tóxicas. No futuro, pode sufrir SIDS - Síndrome de morte súbita infantil.
Se un adolescente comeza a fumar, no futuro pode desexar drogas máis pesadas. Os mozos con poucos ingresos, sen estudos e nerviosos están en risco.
A nicotina é a principal substancia dun cigarro que causa máis dano ao corpo. É capaz de penetrar incluso nos cromosomas e provocar as súas mutacións. Se tal mutación se produce na célula xerminal, a futura descendencia sufrirá, xa que moitas delas terán defectos de nacemento.
A nicotina comeza o seu camiño no noso corpo desde a boca e despois entra nos pulmóns. A partir de aí, a través dos alvéolos, entra no torrente sanguíneo. Despois do primeiro sopro, esta substancia perigosa aparece nos tecidos do sistema nervioso dentro de 8 segundos. A concentración desta substancia no sangue segue sendo alta durante outros 30 minutos. Os órganos vitais reciben o golpe: fígado, riles e pulmóns.
Primeiro, as células do sistema nervioso central están excitadas e logo a súa opresión. Polo tanto, a persoa precisa fumar de novo. Un cigarro contén 2 mg de nicotina e un fumador precisa 20 mg para satisfacer as súas necesidades. A persoa recibe un efecto estimulante a curto prazo e non pensa nas terribles consecuencias. Non hai ningún beneficio de fumar, só un dano. A partir de nicotina fórmanse coágulos de sangue e placas ateroscleróticas. Todo isto leva a ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares.
A nicotina é adictiva. Polo tanto, é difícil para un fumador experimentado sobrevivir ao síndrome de abstinencia: irritabilidade, insomnio, dor de cabeza, fatiga. Todo isto pode durar ata 2 semanas. O cigarro serve como unha especie de entretemento para os adictos. Se deciden deixar de fumar, moitas veces non saben como encher o tempo libre e como estimular o cerebro.
Algunhas persoas non se fan adictas ao tabaco porque o corpo rexeita a nicotina. No primeiro sopro prodúcense náuseas e vómitos. Se non se ignoran estes síntomas, hai aversión aos cigarros. Outros lembran sensacións "agradables" en forma de relaxación, excitación, perda de apetito e seguen fumando.
En calquera caso, a inxestión de nicotina no corpo non pasa desapercibida. Ocorrerán enfermidades dun ou máis órganos. Incluso o tecido óseo suavízase e prodúcese osteoporose. A voz dos fumadores faise baixa e rouca, aparece unha tose crónica. A dor constante no estómago tamén é o efecto da nicotina no tracto gastrointestinal.
Os cigarros e os seus análogos conteñen outras impurezas nocivas que non causan menos dano ao corpo. A acetoína provoca enfermidades no tracto dixestivo e nos pulmóns. O diacetilo úsase como axente aromatizante e causa bronquite crónica. A acetilacetona está destinada á industria química. Usalo internamente prexudica a todo o corpo. Ademais da nicotina, hai outras ducias de impurezas no fume do cigarro, incluídos os metais pesados (chumbo, bismuto, polonio), velenos (ácido cianhídrico, cianuro, arsénico, formaldehído) e outros. Algúns deles poden acumularse no corpo, envelenándoo lentamente.
Unha persoa que fuma é facilmente recoñecible polos dentes amarelos, o olor característico da boca, a pel do rostro pouco saudable, os ollos vermellos. Se lle fixas nos pulmóns, será unha masa podre negra.
Calquera que pense na súa saúde ou nos que o rodean debería deixar de fumar. Si, isto non é doado, porque a adicción desenvólvese rapidamente, pero é posible con certos esforzos de vontade. Para facelo, a continuación móstranse formas que deben axudarche a desfacerse dun mal costume.
Formas de deixar os cigarros na casa
Un home forte ou unha muller decidida un día decidirá deixar de fumar definitivamente. O home fuma o último cigarro e xa non toca o tabaco. O apoio dos seres queridos e o desexo do adicto son importantes aquí. Podes premiarte por renunciar a un mal hábito. Por exemplo, co diñeiro que se destinou a cigarros, compre algo agradable.
Se unha persoa deixa de fumar, entón necesitará substitutos. Tales produtos poden ser sementes, piruletas, bocadillos, noces. Por suposto, todos os alimentos deben consumirse en cantidades razoables para non gañar exceso de peso nin azucre.
É imposible imaxinar un estilo de vida saudable sen deportes. Polo tanto, debes intentar dedicar toda a túa enerxía e tempo libre a exercicios útiles. Agora hai un conxunto de adestramentos dispoñibles para todos, por exemplo, como aplicación nun teléfono intelixente.
Se non podes deixar de usar tabaco de inmediato, podes reducir a dose día tras día. Ao mesmo tempo, os familiares deben prestar a máxima asistencia: non te estreses, non te molestes de novo, non recordes os cigarros. A persoa debería ter un incentivo para un estilo de vida saudable. Alguén quererá vivir máis tempo e sen enfermidades, a outros sentirá pena as finanzas, porque os prezos dos produtos do tabaco medran, outros pensarán nos seus seres queridos, que tamén reciben substancias tóxicas.
Aos fumadores que queiran deixar de fumar resultará útil ler o libro de Allen Carr The Easy Way to Deit Smoking. Contén as propias técnicas do autor. A idea principal é desfacerse do medo e actuar con decisión.
Técnicas tradicionais antifumantes comprobadas
Cereixa do paxaro
Recolle pólas de cereixa antes de florecer. Cortalos no tamaño dun fósforo. Se queres fumar, colle un pau de cereixa de ave e mastícao. Despois cuspe esta masa. As substancias que se atopan na cereixa das aves producen unha aversión ao gusto dos cigarros. Aplique este método durante 7-10 días e pasarán as ganas de fumar.
Raíz de Calamus
As raíces de calamus teñen un efecto similar. Podes mercalo na farmacia. Este produto pódese tragar en vez de escupilo. Despois do curso, debería haber aversión aos cigarros.
Solución de aclarado
Se non hai ganas de mastigar, pode simplemente lavar coa seguinte solución: tomar rizoma de calamus e menta nunha proporción de 6: 3. Despeje unha culler de sopa da mestura nun vaso de auga fervendo e insista. Enxágüe a boca sempre que teña ganas de fumar.
Outra solución para facer gárgaras: 5 partes de absinto, 2, 5 partes de milenrama, 2, 5 partes de raíz de alcaçuz. Despeje unha culler de sopa da mestura cun vaso de auga fervendo e déixao durante 2 horas e despois cola.
Tés de herbas
Os tés de herbas pódense usar para calmar e desintoxicar. Os ingredientes para cociñar poden ser de colección propia ou farmacia.
Unha receita:
4 partes de flores de espinheiro, 2 partes de valeriana, 2 partes de menta, 2 partes de herba nai. Despeje 0, 5 litros de auga fervida sobre 3 culleres de sopa da mestura e déixeo durante 3 horas. Beba medio vaso de infusión 3 veces ao día. O té ten un efecto calmante, ten un efecto positivo no traballo do corazón.
Receita dúas:
4 partes de raíz de malvavisco, 4 partes de follas de nai e madrasta, 2 partes de ourego. Despeje 0, 5 litros de auga fervendo sobre 3 culleres de sopa da colección, déixeo durante 2 horas. Beba un terzo de vaso 3 veces ao día. A infusión calma os nervios e limpa os pulmóns.
Receita tres:
4 partes de valeriana, 2 partes de comiño, 2 partes de camomila, 2 partes de lúpulo. Despeje 0, 5 litros de auga fervendo sobre 2 culleres de sopa da mestura e insista. Se é un termo, o té será máis rico. Despois de 2 horas de infusión, colar e beber un vaso pola noite. Este té alivia a tensión nerviosa, axuda a durmir ben.
Métodos médicos eficaces para combater a adicción aos cigarros
O ideal é que toda persoa que decida deixar de fumar debería consultar a un psiquiatra-narcólogo. O médico proporcionará asistencia médica, que consiste na selección de drogas e asesoramento psicolóxico. En casos especialmente graves utilízase a codificación.
Nas farmacias hai produtos que se venden no dominio público e están deseñados para axudar a eliminar a adicción. Debe seguir as instrucións con claridade para que non haxa efectos secundarios.
Pastillas
Hai medicamentos que bloquean os receptores nicotínicos, o que axuda ao corpo a destetar o veleno máis rápido. Por exemplo, as drogas con nicotina só se deben tomar despois de consultar a un médico, son posibles contraindicacións. Despois dun curto curso de tomar estas pastillas, na gran maioría dos casos, hai un destete completo dos cigarros.
As pastillas modernas para fumar actúan sobre o cerebro e suprimen as ganas de fumar. Tamén alivia os síntomas que se producen coa abstinencia.
Parches de nicotina
A nicotina entra no corpo a través da pel en pequenas cantidades. Axudará a aqueles que teñen dificultades coa adicción ou non poden deixar de fumar á vez. No futuro, é necesario cancelar os propios xesos, detendo así a persecución do corpo.
Sprays para fumar
Contén as mesmas substancias que nos cigarros, pero nunha dose menor. Pero unha persoa destetada da vista dos cigarros deixa de sentir completamente a necesidade deles. Ademais, os spray son caros, o que significa que non te acostumarás a eles. Esta é axuda ao principio.
Goma de nicotina
Contén unha pequena dose de nicotina. Debido ao sabor desagradable, non é adictivo e, gradualmente, unha persoa comeza a sentir aversión a todos os produtos do tabaco.
Cigarro electrónico
A única vantaxe deste método é que o fumador non envelena o ambiente. Unha persoa inhala vapor con nicotina purificada e evita así un forte deterioro da saúde. Aos poucos, os períodos de fumar deben reducirse e despois deixarse completamente.
Hipnose
Cando a razón reside máis na psicoloxía do fumador, entón pódelle ofrecer hipnose. Este é un dos tipos de codificación en que o paciente está configurado para non fumar.
Saída
Se unha persoa atopou a forza e deixou de fumar sen axudas, entón é moi bo. O corpo experimentará unha sacudida, pero non hai nada do que preocuparse. Aos poucos, todas as funcións vitais volverán á normalidade. Cando un fumador experimentado non poida librarse da enfermidade por si mesmo, un especialista cualificado acudirá na súa axuda. O curso do tratamento é absolutamente seguro e a recompensa será unha excelente saúde e longa vida.