Non é ningún segredo que fumar causa un dano colosal a todo o corpo. A nicotina e as substancias nocivas acompañantes contidas no fume do tabaco penetran en todos os órganos, en cada célula do corpo, traendo consigo destrución e graves consecuencias.
Polo tanto, sería inxenuo crer que renunciar a este mal hábito pasará desapercibido.
O problema do tabaquismo é tratado por médicos de especialidades especiais: narcólogo e psicoterapeuta (psicólogo). Isto explícase polo feito de que cando deixa de fumar, unha persoa ten que afrontar os problemas de dependencia física e psicolóxica dos cigarros. Se o paciente non é fumador ávido, entón o proceso de rehabilitación corporal é bastante sinxelo (case imperceptible). Se o paciente é fumador experimentado e, ao mesmo tempo, a súa norma diaria era un paquete, ou incluso dous ao día, deixar de fumar (e incluso deixar de fumar) pode provocar un estado estresante.
Vexamos de preto o que lle pasa ao corpo dun fumador despois de deixar un mal hábito?
Que pode influír no proceso de recuperación do corpo?
O difícil e canto durará o proceso de recuperación e renovación do corpo, depende totalmente do propio fumador ou mellor dito de:
- a súa historia de fumadores;
- xénero;
- idade;
- a presenza de enfermidades crónicas e de fondo;
- o estado do sistema inmunitario;
- características individuais do corpo do paciente.
Para algúns dos pacientes o proceso é máis rápido, para outros atrasase, pero en media leva aproximadamente un ano "curarse".
Prepárese para: os aspectos desagradables de deixar de fumar
Deixar de fumar pode ter unha serie de sensacións desagradables, pero todas son temporais e son unha reacción normal do corpo durante a reestruturación e a transición ao funcionamento sen nicotina. En medicina, este período chámase síndrome de abstinencia (popularmente - fráxil) e non ameaza o corpo de ningún xeito. Durante a rehabilitación do corpo, poden aparecer os seguintes síntomas (pero isto non é necesario e, polo tanto, non debe escoitar e buscar estes signos en si mesmo):
- ardente desexo de fumar;
- leve mareo;
- irritabilidade, falta de forza para esperar ou tolerar calquera cousa;
- estado de ánimo deprimido ou estado depresivo;
- ansiedade obsesiva;
- fatiga rápida;
- frecuencia cardíaca lenta;
- erupcións cutáneas (irritación, acne);
- inflamación da mucosa oral;
- dor de gorxa;
- nariz seca;
- trastornos do sono;
- fame constante;
- calambres estomacais;
- tose persistente.
Estas son as enfermidades máis comúns durante o período de recuperación do corpo, pero non é en absoluto necesario que aparezan todos os síntomas anteriores (nin sequera algúns deles).
O período de recuperación tamén pode ir acompañado dunha diminución da inmunidade e, polo tanto, no primeiro par de meses, os fumadores son propensos a viralidade e catarros. E isto é bastante comprensible, porque o corpo adáptase ás novas condicións de existencia e, polo tanto, a inmunidade non pode dar unha digna repulsa aos virus.
Ao longo dos anos fumando, o seu corpo afíxose a funcionar nun modo de subministración constante de nicotina e, para que o corpo se adapte ás novas condicións de traballo (ben esquecidas), leva tempo e máis tempo fumaches, máis tempo tes que esperar.
Que pode facilitar o proceso de recuperación do corpo?
O proceso de recuperación do corpo pode facilitarse lixeiramente enchendo a vida de sensacións agradables e eventos alegres; isto estimula a produción da hormona do pracer (dopamina).
Para calmar o sistema nervioso, pode tomar sedantes: valeriana, herba limón e tintura de ginseng, un cóctel de decocções de herba nai e camomila. Deportes (actividade física moderada: rexeitar o ascensor e subir as escaleiras, clases na piscina, camiñar e andar en bicicleta por un piñeiral ou bosque, facer sendeirismo, xogos ao aire libre) e afeccións (algúns prefiren "marchar a traballar coa cabeza") . E no canto de cigarros, tome sementes ou froitos secos: esta é unha alternativa útil á nicotina, conteñen minerais e substancias necesarias para o corpo que axudan a combater as toxinas.
Para a recuperación máis rápida do sistema respiratorio, intente limitar os contactos cos equipos domésticos e de oficina (inhiben o proceso de limpeza dos pulmóns) ou compre un ionizador de aire.
Para manter a inmunidade, recoméndase evitar correntes de aire e camiñadas con tempo frío e louso; repoñer a falta de vitaminas con froitas ou tomar complexos vitamínicos e minerais. Será útil prestar atención á dieta para restablecer o equilibrio proteico, así como comer máis alimentos que conteñan vitamina C (laranxas, limóns, kiwi, pomelos, piñas, bagas, herbas, caldo de rosa mosqueta, ensalada de chucrut) e fibra (froitas secas, farelo, verduras). Os produtos lácteos desincentivarán o desexo de tabaco, ademais, serán moi útiles para o organismo en recuperación (especialmente para o sistema cardiovascular).
Pero sobre todo, deixar de fumar debe ir acompañado dunha forte motivación.
Que esperar: cambios positivos
Cando se deixa de fumar, os órganos e sistemas internos son os primeiros en reaccionar.
Non teña medo a algunha molestia no peito (isto, como xa dixemos, é un fenómeno temporal), só os sistemas respiratorio e circulatorio comezan a recuperarse: o músculo cardíaco e os vasos sanguíneos adquiren a súa antiga elasticidade e comezan para traballar a plena forza.
Despois de deixar a nicotina, pódese observar algunha depresión, pero estas son só consecuencias do feito de que o sistema nervioso tonifica e restaura o seu estado natural; resiste o estrés sen a axuda da nicotina. A síndrome de tremer as mans desaparece un pouco máis tarde.
Como xa sabes, a nicotina ten un efecto negativo no sistema reprodutivo de homes e mulleres. Ao diminuír o número de espermatozoides e a vitalidade dos espermatozoides, a nicotina pode facer que o home sexa estéril. A nicotina ten un efecto igualmente prexudicial no corpo feminino, perturbando o ciclo reprodutivo da muller, así como a posibilidade de fecundación normal do óvulo e o desenvolvemento intrauterino do neno. Fumar (especialmente nas mulleres) implica mutacións xénicas e, polo tanto, afecta á capacidade de ter descendencia sa. Os fumadores, en comparación cos non fumadores, teñen un risco dez veces maior de dar a luz a un fillo pouco saudable, así como o feito de que o risco de aborto é moitas veces maior. Despois de deixar de fumar, o risco de parto prematuro redúcese significativamente, así como o nacemento dun neno con patoloxía das vías respiratorias, do sistema cardiovascular e outros trastornos. Para os homes, deixar de fumar evita a aparición de impotencia prematura (para os fumadores desta idade é de 30-40 anos).
Moitas mulleres están preocupadas polo aumento de peso ao deixar de fumar. Mentres fuma, a nicotina apaga a fame, acelera o metabolismo e ao mesmo tempo axuda a combater o estrés. Non hai motivo de preocupación se, durante o período de reestruturación do corpo, se presta a debida atención á dieta (renunciar aos alimentos graxos e tamén rexeitar ou, polo menos, limitar o consumo de doces e produtos de fariña). Segundo as estatísticas, o aumento medio de peso dos que deixan de fumar é de aproximadamente 3 kg ao ano, pero as "historias de terror" sobre isto non son máis que un truco publicitario de empresas de tabaco e cigarros. Os que son propensos á obesidade, ademais dunha dieta sa, deberían prestar atención a un estilo de vida activo (probe a camiñar máis).
Deixar de fumar terá un efecto beneficioso sobre todo o corpo e manifestarase como segue:
- mellora do traballo de todos os órganos e sistemas (cardiovascular, respiratorio, nervioso, dixestivo, uroxenital);
- mellora do sistema circulatorio e da circulación sanguínea (complexión sa e incluso rubor);
- respiración fácil e desaparición da falta de aire;
- mellora do olfacto e do gusto (quizais incluso mellora da visión e da audición, porque a nicotina xa non entorpece o funcionamento dos nervios auditivo e óptico);
- aumento da eficiencia e aparición dun desexo de ser máis activos;
- normalización do sono (a somnolencia diúrna desaparece) e o ton xeral do corpo;
- mellorar a memoria, reacción, concentración;
- aumento da velocidade do pensamento (intelixencia rápida);
- aumento do tempo libre (ao negarse a fumar);
- aumento das finanzas (que adoitaban ser asombradas polo fume do cigarro).
Que ocorre durante a recuperación co corpo de día e mes?
Para aqueles que estean interesados no que ocorre co corpo cando un fumador renuncia a un mal hábito, responderémoslle: o corpo recupérase e ocorre aproximadamente así (o proceso pode ter un xeito diferente para todos).
1 día:
- diminúe a concentración de monóxido de carbono no sangue e aumenta o nivel de osíxeno nos tecidos;
- diminución do apetito;
- síntese debilidade;
- pode ter un mal soño.
Día 2:
- Mellorar o funcionamento do epitelio dos pulmóns: a cantidade de moco neles diminúe;
- as células do estómago e dos intestinos renóvanse;
- tose, picor na pel;
- micción frecuente.
Día 3:
- restablécese a mucosa bronquial: aumenta o fluxo de osíxeno ao corazón e ao cerebro;
- mellora o ton dos vasos sanguíneos; O apetito
- aumenta drasticamente.
Día 4:
- o fluxo sanguíneo ao cerebro normalízase: obsérvanse tinnitus e mareos;
- prodúcese hormona antidiurética.
Día 5:
- tose por moco;
- curación de microtraumas da lingua e restauración de papilas gustativas.
Día 6:
- restáurase o traballo do páncreas e da vesícula biliar; Aparecen
- sudoración excesiva e náuseas.
Día 7:
- conciencia psicolóxica da adicción ao cigarro;
- tose mucosidade;
- Violación das feces.
É aproximadamente como transcorre a primeira semana de recuperación do corpo e, quizais, estes primeiros días non se noten especialmente. Non obstante, pasará un mes e non só vostede poderá sentir os cambios cualitativos, senón que outros tamén o notarán.
Durante meses, o proceso de recuperación é algo así:
- 1 mes: a recuperación ten lugar a nivel de células (renóvase o epitelio, normalízase o proceso de absorción e absorción no intestino, é posible a depresión).
- 2 meses: restablécese a pel (desaparece a amarelez dos dedos e da cara, desaparece a pel seca), restáuranse os pulmóns a nivel celular (a tose pode continuar), desaparece a fatiga durante o esforzo físico.
- 3 meses: restablécense completamente os vasos sanguíneos, o sistema nervioso (susceptibilidade mínima ao estrés), o aumento do apetito, pero o sono saudable.
- 4 meses: normalización da pel facial (o peeling pasa), a produción de ácido clorhídrico no estómago normalízase e as feces normalízanse.
- 5 meses: os tecidos pulmonares seguen recuperándose, as células do fígado restablécense, a resposta do corpo á actividade física está normalizada (con todo, con "maratóns" deberías agardar por agora).
- 6-8 meses: normalízase o proceso de enriquecemento do sangue con osíxeno, o fígado segue a rexenerarse, estabilízase o peso, restablécense as papilas gustativas e o olfacto.
- 9 meses: recuperación case completa de todo o corpo, pode ser tentador volver fumar.
- 1 ano - actividade física sen restricións; o risco de enfermidades causadas polo tabaquismo redúcese nun 90%.
Ten paciencia, porque hai que pagar por todo na vida e todas as sensacións desagradables son só temporais, pero as enfermidades que causa fumar traen moitos máis problemas e sufrimento ao corpo.
Moita sorte en loitar contra o teu mal hábito: fumar. Cremos que nesta loita só hai un posible gañador, e converterás nel.
Sexa saudable!