A maioría dos fumadores, tarde ou cedo, toman a decisión consciente de despedirse dunha vez da adicción.
Deixar de fumar - comezaron os problemas de saúde - adoitan enfrontarse a este problema os ex-fumadores.
Para as persoas que estiveron tomando nicotina durante un longo período, o camiño cara á recuperación non será doado.
Adaptarse á vida sen estimulantes artificiais ten os seus propios efectos secundarios, chamados médicamente abstinencia de nicotina.
Vivir unha vida deixando un mal hábito ten moitas consecuencias.
Problemas despois de deixar o cigarro
Deixar de fumar leva a síntomas de abstinencia de nicotina. O motivo é a liberación de substancias tóxicas do corpo 3 semanas despois de fumar o último cigarro.
Manifestacións:
- ansia irresistible de nicotina;
- Tremor dos membros;
- Inconstancia no estado de ánimo;
- A manifestación da malicia;
- sono problemático;
- consumo excesivo de alimentos azucrados;
- Baixo rendemento.
Hai unha tose con esputo - un síntoma da purificación do sistema respiratorio de substancias tóxicas. Os bronquios están implicados no proceso de limpeza do corpo. En casos de forte adicción, a temperatura corporal do fumador aumenta, prodúcese a sudoración.
Os efectos secundarios asociados con deixar de fumar afectan o sistema nervioso.
A falta de oportunidade de fumar un cigarro, prodúcense estados depresivos. A enfermidade cobre todo o corpo debido ao cese da liberación de endorfinas. A depresión temporal é importante para sobrevivir para non romper o rexeitamento a un mal hábito.
Hai unha diminución da inmunidade, aparecen infeccións. Durante moito tempo, as membranas mucosas estaban envoltas de fume (chamado antiséptico), como resultado do cal apareceron as condicións para o desenvolvemento da microflora nociva.
Un problema importante é a falta de aire. Prodúcese debido á falta de nicotina. Pasa por un período de tempo determinado.
O resultado de deixar de fumar é un mal funcionamento dos intestinos. A motilidade está prexudicada. Consecuencias para o fumador:
- Baleirado problemático.
- Formación de gases en gran volume.
- Azia constante.
- Aumento de peso significativo.
O aumento dos quilos de máis non está directamente relacionado co rexeitamento dos cigarros. As persoas simplemente comezan a consumir unha cantidade inusual de alimentos para mellorar o seu estado de ánimo, manter a vitalidade.
Os alimentos doces axudan a xestionar o estrés persistente. En conxunto, todas estas circunstancias levan á aparición de exceso de peso. O control desempeñará un papel importante no mantemento da aparencia e da saúde.
A actividade física non se mantén no mesmo nivel despois de abandonar a adicción. Séntese a debilidade do corpo, a mobilidade redúcese, obsérvase tremor das mans, a respiración pódese confundir coa respiración dunha persoa que sofre asma.
Os que deixan de fumar experimentan dificultades na parte íntima da vida debido a unha diminución do estado de ánimo e un estado de tensión constante.
Antes de deixar un mal hábito, cómpre tomar unha decisión final.
Como desfacerse dos problemas emerxentes
Recomendacións para persoas que sofren adicción á nicotina:
- Introdución ao xeito habitual de exercicios deportivos (axuda a mellorar o estado de ánimo e a figura);
- Recepción de complexos vitamínicos (para evitar infeccións por frío);
- Coidado axeitado da cavidade bucal e dos dentes;
- Comer alimentos lixeiros que conteñan vitaminas e minerais;
- Introducir pequenas cantidades de alimentos con cafeína na dieta (non máis de 2 cuncas de bebida por día);
- Paseos frecuentes ao aire libre (axudarán a facer fronte á falta de aire).
Os efectos secundarios aparecen individualmente. Para moitas persoas, os síntomas son leves.
Deixar de fumar - dor de cabeza
É difícil abandonar o hábito, porque calquera cambio para o corpo é estrés, mesmo cun efecto curativo. Cando unha persoa deixa de fumar, comezaba a sufrir dor de cabeza, tinnitus, mareos, dor no abdome e no peito e ganas de sentirse enfermo.
A dor de cabeza vai acompañada de debilidade xeral no corpo, perda de sono e apetito. Todo o sistema vexetativo do corpo sofre.
Os síntomas enumerados son combinados por especialistas nunha característica tan grande como a "síndrome de abstinencia", cuxas manifestacións conducen a trastornos mentais. A capacidade de traballo diminúe, o fumador vólvese irritable, a agresividade aparece no seu comportamento.
Ao comezar a abandonar a adicción á nicotina, aparecen os síntomas primarios, que están asociados ao proceso de limpeza dos vasos cerebrais de compostos nocivos de axentes canceríxenos, o nivel de osíxeno aumenta rapidamente, o que leva a sensacións desagradables. O estado do corazón e dos vasos sanguíneos cambia, o que leva a un aumento da presión arterial e, a dor nas siens e no pescozo.
Ademais das fisiolóxicas, tamén hai causas psicolóxicas de dor ao deixar a nicotina:
- O fumador non está moralmente preparado para separarse dun cigarro, o corpo comeza a caer nun estado estresante;
- A renuncia a calquera adicción vai acompañada de sentimentos fortes;
- Se unha persoa se calmou só coa axuda dun cigarro, entón, perdendo esta oportunidade, comeza a enfadarse, a entrar en pánico, polo que a presión aumenta e as sensacións de dor aparecen no cerebro.
Os dores de cabeza nun fumador que decidiu deixar o seu hábito poden ir acompañados de síntomas máis graves: distración, falta de aire e, curiosamente, tose. Se unha persoa acaba de pensar no feito de que é hora de que abandone os cigarros, entón nesta fase pode comezar a mostrar problemas de saúde.
A nicotina é unha droga, a negativa a usala irá acompañada de "abstinencia" coas consecuencias conseguintes.
A dor na cabeza dun adicto á nicotina que decidiu superar a súa adicción será de natureza diferente: a dor é dolorosa, cortante, palpitante, alternada con ataques, agravada durante a actividade física. Algúns pacientes, para desfacerse das dores de cabeza obsesivas, teñen que usar analxésicos, se non, terán que soportar durante varios días.
Se deixas de fumar e che doe o peito
A dor no peito nas persoas que deixaron de fumar está asociada a moitas causas, algunhas necesitan tratamento.
Os principais inclúen:
- Despois de deixar de fumar, os pulmóns comezan a funcionar normalmente, e aparece neles un proceso reparador.
- Falta de nicotina despois do cesamento brusco da súa inxestión no organismo.
- Cun equilibrio alcalino no sangue, comeza un proceso de hiperventilación nos pulmóns.
- Por bronquite ou enfermidade pulmonar obstrutiva crónica.
- Pneumonía, angina.
- O proceso inicial da oncoloxía.
- Úlcera péptica, gastrite.
É lóxico que a primeira razón pertenza á razón común, as persoas que queren deixar de fumar teñen unha longa historia. O corpo levará moito tempo eliminar o alcatrán do tabaco, o hollín e o moco acumulado ao longo dos anos dos pulmóns.
As células epiteliais comezan a renovarse, restablecen as funcións protectoras dos cilios e normaliza a actividade do sistema respiratorio. Isto leva a molestias no corpo. O tabaco ten un mal efecto sobre o estado de todos os órganos.
Durante a inxestión de fume, os órganos respiratorios e dixestivos vense afectados polas toxinas. Debido a isto, a membrana mucosa está irritada, o que leva á formación dunha úlcera.
Coa eliminación activa de toxinas do corpo, a intensidade do corazón aumenta. Isto leva a hipertensión arterial, desgaste das válvulas cardíacas e dos músculos. A falta de osíxeno, o aumento dos niveis de toxinas, o alto estrés no corazón axudan á aparición de enfermidades coronarias e angina de peito.
Diagnóstico médico adecuado
Para determinar a orixe da dor no peito, o terapeuta examinará o paciente, escoitará o latido cardíaco e a frecuencia respiratoria, medirá a presión arterial e o pulso. En base a todo isto, designará un recoñecemento médico adecuado. Deberá someterse a tomografía computarizada, ECG, raios X, FGDS.
Se o médico ten suxestións sobre problemas cardíacos, derivará ao paciente para que se someta a un ECG. Coa súa axuda, determínase a presenza de angina de peito, actividade cardíaca anormal, infarto de miocardio. Para problemas nos pulmóns e costelas, prescríbese unha radiografía de tórax.
El refutará ou confirmará unha costela rota ou pneumonía. Se a radiografía non dá unha resposta específica, terá que someterse a unha ecografía e unha tomografía computarizada.
Os problemas no tracto gastrointestinal axudarán a determinar o FEGDS. Unha medida obrigatoria no diagnóstico da dor no peito é un hemograma completo. Indicará unha posible inflamación no corpo.
O que está prohibido facer
Para as persoas que deixaron de fumar, a aparición de dor é unha consecuencia desagradable, especialmente para aqueles que non experimentaron isto no pasado. Isto leva a pensar en volver a fumar.
A desaparición das sensacións desagradables non será definitiva, volverán e non se pode evitar o tratamento, o fume do tabaco terá un efecto prexudicial para o organismo. Isto levará á progresión da vella enfermidade, á aparición dunha nova.
Non hai que deixar de ir ao hospital e facer un exame. Coa axuda dunha radiografía de pulmóns, pódese aprender nun estadio inicial sobre a aparición de neoplasias malignas e varias probas darán unha imaxe completa do estado de saúde.
Non pode rexeitar o tratamento ofrecido polo médico. Isto levará a consecuencias desastrosas.
Como o tabaquismo afecta o peso dunha persoa
A nicotina, que causa adicción aos cigarros, é un estimulante do sistema nervioso central. Un fármaco poderoso que acelera o metabolismo, contrae os vasos sanguíneos e fai que o corazón latexa máis rápido.
As consecuencias do hábito de fumar inclúen o aumento de peso, a ausencia de nicotina ralentiza o metabolismo.
Isto significa que ao comer a mesma cantidade de alimentos que antes, pode mellorar. Para cada persoa, estes procesos ocorren individualmente.
Implicacións para o metabolismo
A nicotina, aumenta directamente o metabolismo, aumenta as calorías queimadas polo corpo - en repouso, con exposición directa.
A maioría da xente ten unha frecuencia cardíaca de ata 20 latexos por minuto inmediatamente despois dun cigarro.
O corpo obtén un efecto estimulante, que leva a enfermidades cardíacas, presión arterial alta, ataques cardíacos.
Ao deixar de fumar, os procesos volven á actividade normal rapidamente. Este problema prodúcese cando os fumadores seguen a comer moitos alimentos, como antes, mentres fuman.
O metabolismo volve á normalidade, non pode facer fronte ao número de calorías - aparecen quilogramos. O risco de aumentar de peso non é nada comparado con perder un mal hábito. De media, unha persoa gaña 3-4 kg.
Algúns poden levar máis. A maioría volve ao peso normal despois dun ano.
É imposible dicir canto vai gañar quilos cada fumador. Depende do sexo, idade, nivel de actividade, nutrición e predisposición xenética.
A maioría das persoas perderán o exceso de peso a medida que o corpo se axusta a unha vida sen nicotina. Para outros, fará falta esforzo. Para algúns, o aumento de peso é unha ocorrencia permanente.
É posible aumentar de peso e por que está a gañar
Cando unha persoa deixa de fumar, as papilas gustativas cambian, parece que a comida se fixo máis saborosa. O desexo de comer xorde con máis frecuencia.
Fumar, fumar un paquete de cigarros ao día, necesitou 200 calorías, o que equivale a un bocadillo ou un vaso de refresco.
Moitos melloran porque están afeitos a fumar cigarros despois de comer. Agora o cigarro substitúese por un aumento do volume de alimentos.
Debe manter o peso, non tentar perder peso. Hai unha "síndrome de abstinencia". Anteriormente, baixo estrés, fumábase un cigarro, agora o cerebro pide substituír o cigarro por outra cousa: comida.
A fame de nicotina é semellante á fame natural, unha persoa, sen darse conta, come todo o que se lle ocorre. As golosinas serán un substituto dos cigarros.
A ira, a frustración, a depresión e o estrés son outros síntomas de abstinencia. Isto fai que a xente coma máis do habitual.
Como substituír o hábito de fumar
Para sete de cada 10 persoas que engordan, a razón é comer máis calorías. A sensación de fame aumenta a medida que crece o apetito e se recuperan as papilas gustativas. Isto pasará despois das primeiras 3-4 semanas.
Comer bocadillos pouco saudables cheos de azucre e graxa irá acompañado dun aumento de centímetros na cintura. Unha vez decidido deixar de fumar, é importante facer un plan para merendar ao longo do día.
Cando teñas fame, escolle unha das seguintes opcións baixas en graxa e en calorías:
- froitas frescas/frutas secas;
- palomitas naturais;
- iogur baixo en graxa;
- cenorias/pementos/apio picados;
- Diluído con auga, zume de froita natural;
- galletas/galletas de avea;
- Produtos de panadería elaborados con fariña integral.
Lembra que 100 calorías adicionais por día engadirán 0, 5 kg de graxa ao mes.
Algunhas ideas sobre como reducir as comidas en 100 calorías á vez:
- Elixe atún enlatado en salmoira ou auga doce en lugar de aceite;
- En lugar de maionesa, engade rebanadas de tomate, leituga e pementa ao bocadillo;
- Cambia de leite enteiro a leite desnatado ou desnatado;
- Se non podes renunciar aos doces, come un terzo da porción habitual despois do almorzo;
- Preparar ensaladas con baixo contido de graxa;
- Facer batidos caseiros con froita e leite desnatado;
- Substitúe o azucre por edulcorantes;
- É mellor comer máis froita que un pouco de chocolate ou xeado;
- Outra forma de reducir 100 calorías é facer máis exercicio.