Ante cada persoa que decidiu deixar de fumar, sempre xorde a pregunta de como facelo ben: de forma brusca ou gradual. De feito, mesmo os médicos non teñen unha opinión definitiva sobre este asunto.
Algúns médicos cren que a fame de nicotina, que ocorre no corpo dun fumador como resultado dun abandono brusco de fumar, é moi perigosa para o corpo e pode provocar o desenvolvemento de enfermidades graves.
Outros, pola contra, cren que é necesario deixar de fumar deste xeito: despedirse dunha vez por todas desta adicción e todos os métodos para deixar de fumar gradualmente simplemente non teñen sentido.
Para evitar longas disputas e razoamentos, cada persoa debería pensalo moi ben e determinar cal é o método axeitado para el. En calquera caso, debe entenderse que deixar de fumar só é posible se o propio fumador está seguro da necesidade de abandonar este mal hábito e entende por que o necesita.
Á súa vez, para facer a elección correcta entre o cesamento instantáneo e gradual da nicotina, todo fumador debe saber que pasará co seu corpo se deixa de fumar bruscamente.
Que pasa se deixas de fumar bruscamente: 8 consecuencias negativas
Dado que un gran fumador está a recibir constantemente unha certa dose de nicotina, forma unha dependencia física e psicolóxica incriblemente forte. Por suposto, se é completamente inesperado para que o corpo o priva dunha especie de "alimentación", pode comezar unha síndrome de abstinencia ou "abstinencia".
O tabaquismo é semellante á adicción ás drogas, polo que deixar de fumar pode ser difícil para algunhas persoas.
Despois de deixar de fumar bruscamente, o adicto pode atopar unha serie de sentimentos negativos, pero todos son temporais. Esta é precisamente a reacción do corpo, e non o seu estado permanente no futuro. Os beneficios adicionales para a saúde da negativa son moito máis significativos que os inconvenientes e sensacións temporais.
- Unha persoa que deixa de fumar despois do uso prolongado de produtos de tabaco faise susceptible aos arrefriados debido a un sistema inmunitario debilitado. Ademais, debido ao debilitamento das defensas do corpo, un antigo fumador pode agravar todas as enfermidades crónicas.
- Mareos e dores de cabeza de alta intensidade, que se asocian a caídas da presión arterial causadas por un abandono brusco.
- Violación do tracto gastrointestinal, manifestada en forma de diarrea, estreñimiento, azia, náuseas ou vómitos.
- Tose con produción de esputo. Especialmente a miúdo, os ataques de tose ocorren á primeira hora da mañá, inmediatamente despois de espertar, porque durante o sono acumúlase unha gran cantidade de moco no corpo dun antigo fumador.
- Sensación de falta de aire, como asfixia.
- Un forte aumento inesperado de peso en varios quilogramos. É esta desagradable consecuencia a que na maioría dos casos impide que as persoas, especialmente as mulleres, deixen de fumar bruscamente.
- Aumento da ansiedade, irritabilidade.
- Letargo, apatía e mal humor. Nalgunhas persoas especialmente susceptibles, como resultado do abandono inmediato de fumar, prodúcese unha depresión grave, que só se pode tratar durante un traballo a longo prazo cun psicólogo cualificado.
É perigoso deixar de fumar bruscamente?
Por suposto, ninguén quere experimentar o estado que se produce no corpo como resultado do abandono inesperado de fumar.
A maioría das mulleres e homes que deron un paso tan serio din que se sentían terribles e que constantemente querían deixar todo e volver a fumar un cigarro.
A expectativa de varias consecuencias negativas moitas veces leva á xente a discutir se é realmente prexudicial e perigoso deixar de fumar bruscamente.
Por suposto, non se pode dicir que isto sexa inequívocamente útil, porque o corpo dun fumador intenso en tal situación experimenta un estrés severo e pode reaccionar a tales cambios de diferentes xeitos.
Non obstante, debe entenderse que, aínda que crear unha situación tan estresante é perigosa, a exposición a longo prazo á nicotina e ao alcatrán mediante o uso de produtos de tabaco pode causar moito máis dano ao corpo. Ademais, todos os efectos negativos anteriores son só a curto prazo.
Levará bastante tempo, normalmente unhas 2-3 semanas, o corpo acostumarase aos cambios que ocorreron nel, e todos estes síntomas desagradables desaparecerán para sempre e nunca máis volverán molestar ao antigo fumador.
Ao contrario da crenza popular, isto tamén se aplica ao aumento de peso inesperado. Como regra xeral, despois de deixar de fumar bruscamente, o metabolismo é perturbado, o que leva á aparición de quilos de máis. Non debes ter medo a isto, porque se fas exercicio e comes ben, desaparecerán tan de súpeto como apareceron.
De forma brusca ou gradual: que método de rexeitamento é o adecuado para vostede?
O corpo de cada persoa é individual e o método de cesamento inesperado do uso de nicotina non é adecuado para todos. Non obstante, segundo os resultados de numerosos ensaios clínicos, para os fumadores con menos de 10 anos de adicción á nicotina, tal abstinencia na maioría dos casos é bastante fácil e indolora.
Se fumar tabaco xa se converteu nun hábito e o corpo dun home ou dunha muller recibe a súa dose de nicotina todos os días durante 10 anos ou máis, antes de abandonar bruscamente os cigarros, cómpre pensar con moito coidado e consultar a un médico.
Nesta situación, a decisión final tómase tendo en conta os seguintes factores:
- características individuais do corpo do fumador, tanto físicas como psicolóxicas;
- saúde xeral, a presenza de enfermidades crónicas;
- estado do sistema nervioso;
- a calidade da nutrición humana;
- condicións de vida do fumador;
- duración do uso de nicotina;
- o grao de adicción á nicotina, determinado por un psicólogo profesional.
En base á combinación de todos estes factores, o médico, xunto co paciente, debe determinar o que sucederá se deixa de usar nicotina de forma abrupta e inesperada e abandona os cigarros para sempre. Dado que isto pode ser realmente perigoso nalgúns casos, un médico cualificado pode recomendarlle o abandono gradual do tabaco.
Neste caso, o fumador debe reducir suavemente o número de cigarros. Como regra xeral, comezan reducindo a 10 cigarros por día, despois a 5, despois a 3 e, finalmente, o último paso son 2 cigarros por día. Despois de que o corpo xa está afeito ao consumo de só dous cigarros ao día, e isto é suficiente para el, por fin deberías deixar de fumar.
En tales circunstancias, o corpo do fumador retirouse gradualmente do alcaloide e comeza a producir acetilcolina de forma independente, o que axuda a desfacerse da adicción de forma suave e case sen dor. Ao mesmo tempo, as consecuencias negativas e os síntomas desagradables aparecen moi lixeiramente ou non son perceptibles en absoluto.
Independentemente de como decidas deixar de fumar, de forma brusca ou gradual, confía nas túas habilidades e asegúrate de ir ata o final.
O dano de fumar para o corpo humano é obvio, polo que non debes atrasar o momento de deixalo, porque despois dun tempo será moito máis difícil abandonar este mal hábito.