Cando unha persoa decide deixar de fumar, é moi difícil notar as consecuencias durante o día. Algúns efectos poden non ser tan pronunciados, mentres que outros provocan molestias. Os procesos de recuperación comezan no corpo uns poucos minutos despois do último cigarro consumido. Por suposto, é demasiado cedo para falar dos resultados positivos de deixar de fumar en tales etapas. Unha persoa poderá sentir todas as vantaxes desta decisión só despois dunhas semanas, pero pode falar sobre os procesos que terán lugar durante este período de tempo.
O tabaquismo é un problema do que non se pode esperar nada bo dunha persoa.
Resultado do abandono do tabaco
En Internet, en moitos foros, adoita facerse a mesma pregunta, deixo de fumar, despois de canto será máis fácil? Hai moitos mitos asociados a deixar de fumar, polo que é bastante difícil responder á pregunta. É necesario ter en conta factores como a peculiaridade fisiolóxica e a individualidade da psique.
O consumo de tabaco provoca graves danos no estado dos órganos internos. A longa experiencia deste mal hábito leva ao feito de que o corpo comeza a esixir novas doses de nicotina. É difícil cruzar esa barreira non só emocionalmente, senón tamén fisicamente. Os efectos de deixar de fumar todos os días poden ir acompañados dunha ansia de nicotina tan forte que só unha persoa cunha vontade forte pode superala.
Debe comezar a falar sobre os resultados de tal negativa a partir de factores negativos. As consecuencias de deixar de fumar durante o día poden expresarse en trastornos do tracto gastrointestinal, aumento do apetito, febre e redución da inmunidade.
Os primeiros días, a persoa pode experimentar irritabilidade severa e dificultade para concentrarse. O adicto faise máis irritable e moitas veces mostra o seu temperamento. Como consecuencia de abandonar un mal hábito, aparece moito tempo libre, que unha persoa utiliza para a merenda. Moita xente nota un forte aumento de peso despois de deixar o consumo de tabaco.
Todos estes síntomas débense ao feito de que o corpo mostra insatisfacción coa falta de nicotina. Os órganos internos teñen que reestruturar o seu traballo para reducir ou aumentar a produción de determinados elementos. A duración desta condición é un concepto puramente individual, nalgunhas persoas tales síntomas están completamente ausentes.
A chamada "síndrome de abstinencia" pode ir acompañada de saltos na presión arterial.
Uns vinte minutos despois de deixar de fumar é suficiente para que unha persoa sinta o efecto de deixar de fumar.
As etapas de abandono do tabaco van acompañadas dunha desaceleración dos procesos metabólicos, o que provoca un forte aumento de peso. Na maioría das veces, estes síntomas obsérvanse nas mulleres. Como resultado do estrés transferido, o corpo "cambia", o que leva á aparición dunha sensación constante de fame.
É importante non ter medo ás consecuencias da súa decisión. Cunha dieta equilibrada e exercicio regular, estas consecuencias simplemente non che afectarán. Os pros de deixar de fumar superan con moito os contras. As etapas de deixar de fumar van acompañadas da restauración dos órganos respiratorios, o que aumenta o poder do olfacto varias veces. Nas primeiras fases, o sistema vascular é restaurado. Ao mesmo tempo, redúcense os riscos de infarto de miocardio e ictus. Estes cambios positivos son difíciles de notar para unha persoa, xa que ocorren en conxunto cos síntomas descritos anteriormente.
Consecuencias dunha negativa brusca
A elección entre un rexeitamento brusco ou unha diminución gradual dos cigarros fumados ao día depende das características do corpo. Canto máis experiencia de fumar teña unha persoa, máis difícil será este proceso. Ás veces, o abandono brusco vai acompañado de síntomas tan fortes de deterioración do benestar que pode chegar a ser perigoso para a saúde.
Para estas persoas, o mellor é reducir gradualmente a dose de nicotina consumida. Na primeira fase, pode reducir o número de cigarros consumidos a quince por día. Entón, este número redúcese a dez, e entón podes pasar a cinco cigarros fumados por día. O número de cigarros que compoñen a norma diaria na última etapa é igual a dous.
Chegar á última etapa pode equipararse á meta. Dous cigarros ao día é a dose coa que podes deixar de consumir tabaco sen dor. Este enfoque axuda a reducir a carga sobre o corpo e minimiza o risco de síntomas desagradables.
Deixar de fumar bruscamente pode ir acompañado de varios síntomas. A súa gravidade depende principalmente do estado do sistema inmunitario. Ademais, o historial de tabaquismo e o número de cigarros consumidos ao día tamén xogan un papel importante neste proceso. É moi importante que a aparición de efectos secundarios non afecte o estado de ánimo psicolóxico. É case imposible desfacerse dun hábito desenvolvido ao longo dos anos sen consecuencias.
Un rexeitamento brusco vai acompañado dun desexo constante por un obxecto prohibido. Estes desexos poden manifestarse despois de que unha persoa espertou, comiu ou remate o traballo. Use esta técnica só se cre que pode manexalo. En caso contrario, unha exención temporal non servirá de moito.
Os expertos do campo da narcoloxía din que este método non é desexable para persoas con enfermidades crónicas dos órganos internos.
Por suposto, abandonar os cigarros é un forte factor de estrés que afecta o estado fisiolóxico e psicolóxico.
Durante o embarazo, é mellor usar o método de redución gradual da dose. O uso de produtos de tabaco afecta non só á propia muller, senón tamén ao feto. É este mal hábito o que pode provocar moitas enfermidades que se manifestan moito antes do momento do nacemento. O mellor é abandonar os malos hábitos baixo a supervisión dun especialista.
A reacción do corpo ante a negativa a usar cigarros durante o día
Dado que o corpo de cada persoa é individual, recoméndase levar un diario de deixar de fumar, o que ocorre no corpo: a fase na que apareceron estes síntomas está rexistrada e indicada. De feito, o corpo comeza as funcións de recuperación despois de cada pausa de fume. Se os remata ou que continuará todos os procesos de novo, só depende de ti. Que pasa cando deixas de fumar a diario:
- O primeiro día.O primeiro día, o contido de varias substancias nocivas no sangue diminúe e o fluxo de osíxeno aumenta. Neste día, o corpo case non experimenta as sensacións desagradables asociadas á síndrome de abstinencia. Algunhas persoas teñen trastornos do sono. Este síntoma débese a un aumento do ton corporal. Neste punto, os órganos respiratorios son limpos das toxinas que conteñen.
- Segundo día.Neste día, unha persoa comeza a experimentar rabia e irritación. As bagatelas banais poden converterse na razón do estrés nervioso. Unha persoa experimenta fame severa de nicotina.
- Primeira semana.Na primeira semana de abstinencia, o apetito pode aumentar significativamente. Isto ocorre como resultado dun mal funcionamento do estómago. Nestes días, pode ocorrer estreñimiento ou episodios de diarrea. Aparece unha tose húmida, xunto con ela pode aparecer esputo. Superar a primeira semana tamén é difícil psicoloxicamente. Moitas persoas teñen medo da aparición de síntomas dolorosos e comezan a fumar de novo. Para reducir a dor, cómpre beber máis líquidos, comer ben e dedicar máis tempo a durmir.
- Segunda semana.Ao comezo da segunda semana, os procesos asociados á renovación do corpo chegan ao seu fin. Xa pasaron os días máis difíciles nos que se deixa de fumar e o organismo non presenta síntomas de falta de nicotina. Para moitos, cando se chega a este tempo, a tose xa desapareceu.
- Terceira semana.Nesta fase, todos os receptores olfativos están totalmente restaurados. Se neste momento a tose non desaparece, o mellor é consultar a un médico. A persoa vólvese menos irritable. Dos efectos secundarios de abandonar un mal hábito, só queda o aumento do apetito.
A confianza en si mesmo é a clave para deixar de fumar facilmente.
Nun mes, unha persoa poderá experimentar todos os beneficios de deixar o consumo de tabaco. O corpo faise máis estable tanto a nivel fisiolóxico como emocional. Cambia a cor da pel, adquirindo un aspecto máis saudable. O ton sobe, a persoa sente constantemente unha onda de forza.
Nesta fase, o máis importante é manter o seu desexo de desfacerse dos malos hábitos. Só un cigarro pode reducir todo o resultado a cero. Para desfacerse da adicción, cómpre facer moito máis esforzo que para conseguila.