O tabaquismo é unha adicción ás drogas que é moi difícil de tratar. Os cigarros introdúcense rapidamente no estilo de vida e sen eles a persoa séntese abrumada. Todo aquel que intentou despedirse dun hábito destrutivo sabe que non é doado facelo. Despois de fumar prolongado, o corpo reacciona negativamente á ausencia de nicotina, polo que un rexeitamento completo dos cigarros vai acompañado dunha síndrome de "abstinencia". Antes de tomar unha decisión difícil, cómpre saber que pasará co corpo e como sobrevivir a este período.
Pros e contras de deixar de fumar
Unha persoa que decide deixar de fumar experimenta algunha incomodidade ao comezo dunha viaxe difícil. Os cambios asustan ao fumador, polo que moitos abandonan a súa idea e volven coller un cigarro. A falta de nicotina maniféstase por diversos síntomas que indican o inicio do estrés debido ao abandono do tabaco. Se a experiencia de fumar é longa, a recuperación será dolorosa e longa. O proceso de reestruturación sempre vai acompañado de molestias psicolóxicas e físicas:
- Inmunidade reducida: un antigo fumador é propenso a arrefriados frecuentes. Se antes a nicotina servía como dopaxe, sen ela o corpo ten un estrés severo. Neste contexto, aparecen ARVI, acne, estomatite, etc. ;
- Hai unha tose intensa con esputo marrón; non hai que terlle medo, porque grazas á tose, as vías respiratorias están liberadas de tisne e hollín. Co paso do tempo, o epitelio ciliado retoma o seu traballo, expulsa o moco e o esputo que se acumularon nos bronquios;
- Irritabilidade, nerviosismo, depresión - cando a nicotina deixa de entrar no corpo, prodúcese a abstinencia. Dura varios días. Durante este período, o antigo fumador segue de preto as persoas que inhalan fume de tabaco, soña con todo o proceso, o cheiro vólveo tolo e provoca un forte desexo de fumar. Se antes a nicotina activaba os receptores de pracer, agora o seu traballo está inhibido. Unha persoa mostra agresividade, rompe cos seres queridos. Os familiares deberían apoiar o antigo fumador, distraelo, interesalo en novas afeccións. Aos poucos, o desexo vai diminuíndo, pero o desexo de fumar non irá a ningún lado;
- Aparecen dores de cabeza e molestias no abdome: en poucas semanas o corpo será limpo dos produtos de descomposición da nicotina, polo que se normalizan as funcións de todos os órganos e sistemas. A ausencia de nicotina leva a vasoespasmo, dor abdominal e feces deterioradas. Os síntomas desagradables desaparecerán despois de 2-3 semanas.
Unha persoa que deixa de fumar ten moita fame, sofre insomnio, quéixase dun ritmo cardíaco lento. Comeza a apresurarse á comida, o que provoca un exceso de peso. Todos estes síntomas compleméntanse de mal humor e irritabilidade. Pero tamén hai beneficios para deixar de fumar:
- a respiración restablece dentro de 7 días;
- o mal alento desaparece;
- o olfacto volve e as papilas gustativas comezan a funcionar normalmente;
- despois dun mes, os círculos azuis baixo os ollos desaparecen, a pel faise máis elástica, a súa cor mellora;
- a circulación sanguínea normalízase, os vasos sanguíneos son tonificados, a potencia mellora nos homes.
Ademais, o sangue está saturado de osíxeno, que nutre todas as células. Debido a isto, a pel e os órganos internos son menos susceptibles ao envellecemento. O corpo está limpo de toxinas e toxinas, a inmunidade aumenta. Despois dunhas semanas, o volume dos pulmóns volve á normalidade e os síntomas das patoloxías crónicas do sistema respiratorio adoitan desaparecer. Pero o principal beneficio de deixar de fumar é reducir o risco de hipertensión, cancro de pulmón, ictus e ataque cardíaco.
Importante!
A eliminación da nicotina non significa unha limpeza completa do corpo dos seus produtos de descomposición, que se acumularon ao longo dos anos. A recuperación prodúcese gradualmente, xeralmente durante meses ou ás veces anos.
Cambios no corpo durante o día
Calquera narcólogo falarache do que acontece no corpo dun home que decidiu finalmente desfacerse da adicción á nicotina. Os médicos din que os beneficios de deixar de fumar son moi grandes, pero haberá que ter paciencia mentres o corpo se recupera. O fígado produce nicotina endóxena, que mantén o metabolismo normal. A nicotina do tabaco non se pode comparar coa súa propia, e vén en cantidades maiores. Cando o nivel da substancia cae, o corpo experimenta fame de nicotina, esixindo unha nova dose. Se non é posible obtelo do exterior, o fígado comeza a producir de novo nicotina endóxena. Despois de 3 días, unha persoa xa pode prescindir dun cigarro, pero os desexos aínda permanecen.
Se falamos de dependencia psicolóxica, a situación é máis complicada. Son moitas as razóns do desexo patolóxico de fumar, pode ser unha tendencia innata ás adiccións, dificultades para comunicarse coas persoas, desexo de non destacar, etc. É difícil desfacerse de tal dependencia, e canta máis experiencia, máis difícil será para unha persoa no camiño cara a unha vida saudable. A situación complícase polos amigos fumadores, en cuxa compañía tes que estar constantemente. Para non parecer un "corvo branco", moitas persoas volven inhalar fume nocivo, tal ansia dura anos e non deixa ir a unha persoa. Un psicoterapeuta axudará a desfacerse dela, que descubrirá as causas da adicción patolóxica e poderá motivar ao paciente.
Como son os primeiros 10 días sen nicotina
Considere como se recupera o corpo despois de deixar un cigarro e o que se acompaña:
- Primeiro día- O sangue é purificado de monóxido de carbono e saturado de osíxeno. Unha persoa está orgullosa de si mesma, segura de que foi capaz de superar un mal hábito e está lista para ir ata o final. Nesta fase, o desexo de cigarros é leve, facilmente interrompido por suxestións como "Deixei de fumar". Ás veces, unha persoa ten mareos, debilidade, ansiedade leve. O primeiro día, é difícil conciliar o sono, comer, o sono é superficial e sensible;
- Segundo día- o epitelio ciliado comeza a funcionar mellor, a produción de moco nos pulmóns diminúe, aparecen os primeiros signos da síndrome de abstinencia. A euforia continúa, pero aparece irritabilidade e nerviosismo. Os desexos aínda poden suprimirse mediante a autohipnose, a somnolencia substitúese pola enerxía. A nivel fisiolóxico, hai cambios como un aumento do apetito, unha persoa é atraída por alimentos cun sabor pronunciado. A tose intensifica, desenvólvese falta de aire, calambres abdominais, desexo frecuente de ir ao baño. É difícil para unha persoa adormecer, é posible coceira, a pel está tensa;
- O terceiro día- comeza a restauración dos bronquios e do epitelio ciliado. Os vasos sanguíneos son tonificados, o desexo de nicotina a nivel fisiolóxico redúcese. O 3o día, o nerviosismo aumenta, a dependencia maniféstase máis, unha persoa non sabe como distraerse e que facer. Soño perturbador, moitas veces interrompido. O apetito aumenta drasticamente, unha persoa é atraída polos "doces", prodúcense eructos e azia. Cando se agacha, a cabeza está xirando, o corazón "encolle", hai ruído nos oídos. A pel é escamosa, unha pequena acne seca é visible nela;
- Cuarto día. O fluxo sanguíneo ao cerebro normalízase, o estómago e o páncreas seguen recuperándose. A agresividade diminúe gradualmente, a irritación pódese deter con medicamentos. Moitas persoas melloran o seu estado de ánimo, pero nótase a distración, o sono aínda é superficial. É posible aumentar a presión arterial, tinnitus, mareos leves. A micción normalízase, pero hai estreñimiento. O apetito redúcese, nótanse os desexos de certos alimentos. Unha persoa sente un nó mucoso viscoso na gorxa, prodúcese unha tose. Moitos desenvolven inchazo da cara, dos dedos e das orellas;
- O quinto díasen cigarros - as úlceras curan na lingua, o ton vascular normalízase. Algunhas seccións do sistema bronco-pulmonar están sendo rehabilitadas, o traballo dos intestinos aínda está perturbado. O 5º día, a euforia desaparece, o estado de saúde empeora, hai ganas de fumar. Neste momento, é fácil soltar, non podes sucumbir aos desexos traizoeiros. A comida faise máis saborosa, pero isto só se aplica aos produtos lácteos, cítricos, etc. A mucosidade solta séntese na zona do peito ou na gorxa, o que dificulta a respiración. O esputo escuro viscoso tose intensamente;
- No sexto díaa secreción de moco aumenta, o traballo do estómago e do páncreas normalízase. A síndrome de abstinencia crece con renovado vigor, hai choros, insomnio e irritación. Unha persoa está a buscar cigarros, é difícil conterse, pero é necesario. Neste contexto, os trastornos vexetativos son perceptibles en forma de sudoración, tremor e náuseas. Ás veces hai dor no hipocondrio, amargura na cavidade oral, aumento da sede. O moco escuro aínda está tosendo, podes ver nel fíos de sangue;
- Sétimo día- as ansias físicas practicamente desaparecen, o corpo traballa con calma sen a dose habitual de nicotina. A partir dese día comeza unha recuperación total. A persoa está devastada, pero xa é consciente de que fumar é unha especie de ritual, e non unha necesidade física. É importante protexerse completamente de todo o relacionado cos produtos do tabaco. Renova a motivación para deixar de fumar. O moco non desaparece, a tose é intensa. O ton intestinal normalízase, pero o estreñimiento pode ocorrer periódicamente. Unha semana sen cigarros ten un efecto positivo sobre o apetito, pero a azia aparece a partir de alimentos graxos.
Importante!
Os primeiros cinco días son os máis difíciles para unha persoa que deixa de fumar. Experimenta unha forte "ruptura". Neste momento, o risco de rotura é o maior.
O oitavo día caracterízase pola activación das papilas olfativas e gustativas. Os tecidos dos pulmóns seguen recuperándose, pero os vasos do cerebro aínda non se fortaleceron. O comezo da segunda semana a nivel emocional avanza máis tranquilo. A irritación, a agresión e a depresión son menos pronunciadas. A dependencia psicolóxica segue aí, ás veces intensifícase. Unha persoa quéixase dun sentimento de desapego e perda de algo importante, o sono aínda está perturbado. A comida adquire un novo sabor, unha persoa aproveita o estrés, polo que se engade peso corporal.
O noveno día vai acompañado dunha mellora do estado da mucosa gástrica e da dixestión. O sistema bronco-pulmonar segue rexenerándose, a hematopoiese normalízase. A xente que está na sociedade dos fumadores cústalle conterse, pero o cheiro a tabaco xa é noxento. Posible azia, dor abdominal, estreñimiento e diarrea substitúense entre si. Neste momento, é fácil contraer ARVI, aparece herpes e unha reacción alérxica.
Décimo día: o proceso de recuperación continúa, a inmunidade mellora gradualmente. Os cigarros xa non provocan pensamentos dolorosos, pero as persoas que fuman preto provocan dificultades. Nesta fase, unha persoa necesita o apoio dos seus seres queridos, xa que a súa propia motivación está esgotando. A tose con moco continúa e pódese aliviar con bebidas quentes ou alimentos. Moitas persoas producen esputo gris ou amarelo claro que cheira mal.
Os últimos 4 días da primeira etapa da loita contra un mal hábito
O undécimo día mellora o estado das arteriolas, que entregan sangue aos tecidos. Agora mesmo, o metabolismo e os niveis hormonais están a normalizarse. Isto explica o cambio na psique, a diminución ou aumento de peso. A nivel emocional, xorden a agresión e a excitabilidade, intensifica o desexo de nicotina, explicado polo desexo de descubrir se haberá noxo. Reanudan os síntomas desagradables, que se atribúen á síndrome de abstinencia. A tensión interna, o tremor, o mareo son as consecuencias da sobresaturación do cerebro con osíxeno.
Importante!
Crese que só se pode deixar de fumar bruscamente se a experiencia non supera os 5 anos. Noutros casos, non se recomenda ir a medidas extremas. Antes de desfacerse da adicción á nicotina, cómpre visitar un médico.
Décimo segundo día: a inflamación crónica do tracto gastrointestinal e dos pulmóns diminúe, mellora as funcións protectoras do corpo. A psique é semellante ao día 11, unha persoa aínda require o apoio dos seus seres queridos. Os fumadores non intensos observan unha mellora na pel facial, a tose diminúe e a dixestión restablece.
Décimo terceiro día: hai unha renovación activa das células, os vasos son inestables. Unha persoa pode tentar fumar por curiosidade. Hai malestar, saltos na presión arterial, debilidade, pesadez na parte posterior da cabeza.
O décimo cuarto día caracterízase pola cicatrización da mucosa bronquial, os vasos reciben unha nutrición suficiente, os tecidos son restaurados. Este día é psicoloxicamente difícil, algúns volven probar un cigarro, motivando o seu comportamento polo feito de que lograron aguantar durante moito tempo e 1 dose de nicotina non prexudicará. A nivel fisiolóxico, a tose diminúe, a cor amarela da pel desaparece gradualmente, aparece o letargo, a debilidade e a somnolencia.
Os cambios despois de deixar os cigarros continuarán durante moito tempo, a recuperación total prodúcese despois duns anos. Despois de 8-10 meses, o amarelento dos dentes desaparece, os pulmóns aumentan de volume, mellora o estado da pel e das uñas. Se antes unha persoa fumaba máis dun paquete ao día, un ano despois de deixar os cigarros, o risco de accidente vascular cerebral ou ataque cardíaco redúcese 2 veces e o cancro en 3. O efecto pódese ver o primeiro día cando a nicotina deixa o corpo. Faise máis fácil respirar, os bronquios son limpas, a presión arterial diminúe.
Como podes axudarche
Se un fumador decide finalmente superar a adicción, é necesario actuar inmediatamente. A motivación pode ser o desexo de concibir un bebé, manter a saúde, etc. Unha vez marcado un obxectivo, será máis fácil renunciar aos cigarros. Nun primeiro momento, o corpo debe recibir un máximo de substancias útiles e vitaminas. Pola mañá co estómago baleiro, recoméndase beber 1 vaso de leite morno. É recomendable estar máis ao aire libre e facer deporte. As novas afeccións axudaranche a esquecer e é máis fácil sobrevivir ao separ dunha adicción.
Algunhas persoas cren máis fácil loitar contra a adicción á nicotina con amigos ou seres queridos. Se non os hai, len comentarios en Internet para estimular, quizais haxa un amigo en liña que tamén necesite apoio.