Moito se falou dos perigos do tabaquismo, pero unha persoa que fumou unha vez pensa que deixar será tan sinxelo coma comezar. Pero iso non é certo.
Durante moitos anos de envelenamento do corpo con nicotina, converteuse nun único coa persoa e, cando deixas a droga, xorden varias enfermidades, acompañadas de sensacións incómodas.
Moitas persoas que están decididas a levar un estilo de vida saudable están interesadas na cuestión do que ocorre co corpo cando deixas de fumar e se se pode facer de súpeto.
O corpo, que deixou de recibir veleno por algún tempo, recupérase intensamente, renóvase e elimina as toxinas nocivas.
Este é un proceso absolutamente normal, porque sen influencias externas diarias o corpo sofre unha reestruturación e cómpre saber como axudar o corpo.
As accións incorrectas causarán danos e levarán a graves consecuencias.
O artigo proposto está dedicado a:
- Como deixar de fumar: agora mesmo ou gradualmente.
- Como limpar completamente o corpo de substancias tóxicas.
- Que pasa no corpo cando rompes un hábito.
- Cales son as consecuencias para as mulleres e os homes que fuman.
- Como se limpa o corpo.
- Segundo o tempo, canto tempo tarda en cambiar a condición xeral dunha persoa.
Que pasa se deixas de fumar de súpeto
Moitas persoas deciden desfacerse dun mal hábito, pero só algúns o aplican.
Isto ocorre porque despois de deixar de fumar, unha persoa enfróntase a sensacións perigosas e desagradables que fan a vida insoportable.
Un ex fumador experimenta:
- Debilidade xeral e atención distraída.
- Estados de ansiedade irracional, ataques de pánico.
- Nerviosismo.
- Irritación por bagatelas.
- Insomnio, interrupción dos ciclos sono-vixilia.
- Depresión.
- Problemas no funcionamento do sistema cardiovascular.
- Calambres, tremor por todo o corpo.
- Problemas respiratorios, tose.
- Mal funcionamento do sistema endócrino, aumento da sudoración, calafríos.
- Perda de apetito, náuseas.
- Dor de cabeza.
- Problemas co tracto gastrointestinal, etc.
Nota!Un corpo privado de nicotina non pode funcionar normalmente durante algún tempo. Polo tanto, cómpre deixar de fumar gradualmente.
Se abandonas un mal hábito correctamente, baixo a supervisión de especialistas, pódense evitar problemas.
Para estes efectos, utilízanse axudas especiais que reducen gradualmente o nivel de consumo de nicotina, achegándoo a pequenas doses e eliminando a dependencia.
Estes inclúen:
- Os cigarros electrónicos imitan o proceso de tabaquismo, entregando vapor de nicotina en pequenas doses. Non obstante, houbo casos nos que fumar tal cigarro causou aínda máis danos que un habitual.
- Goma de nicotina.
- Parches que conteñen nicotina, etc.
Hai que ter en conta que é difícil escoller a dosificación correcta dunha substancia tóxica; estes métodos non sempre funcionan.
Lembra que para a vitoria final sobre o tabaquismo non abonda só a medicina: cando desapareza a dependencia fisiolóxica quedará un factor psicolóxico moito máis difícil de afrontar.
Cómpre esforzo para suprimir o hábito ritual. As piruletas, as sementes, a actividade física activa e o traballo creativo de distracción axudarán.
Se unha persoa non pode facer fronte ao problema por si mesma, psicólogos e psicoterapeutas acudirán ao rescate.
Todo o anterior fará sacudir a túa determinación de acabar coa túa adicción ao cigarro. Pero o estrés que experimenta un fumador nesta situación non se pode comparar co dano causado polo fume do tabaco.
Despois de dúas semanas, o corpo acostúmase aos cambios que se producen e comezarán os procesos de limpeza e restauración.
Etapas da recuperación pulmonar
Despois de liberarse do hábito, quere respirar profundamente o aire e sentir a súa pureza. Pero en realidade, ocorre unha situación lixeiramente diferente.
A condición xeral dunha persoa empeora, a tose empeora, comeza a asfixia, etc. Non hai que preocuparse: isto é natural; os pulmóns non poden aclararse inmediatamente.
Este é un proceso longo que consta de varias etapas. Ten unha duración de varios meses a dez anos; Ao longo dos anos de tabaquismo acumuláronse ata varios quilogramos de substancias tóxicas nos pulmóns.
A duración do proceso depende de:
- O número de cigarros fumados ao día.
- Antigüidade do fumador.
- Enfermidades que xurdiron durante este tempo.
- Condicións do sistema respiratorio despois de deixar o cigarro.
- Características individuais.
- Métodos para a limpeza das vías respiratorias.
Vexamos máis de cerca as etapas da recuperación pulmonar:
- Un día despois do último cigarro, restablece a respiración normal e desaparece o espasmo nos bronquios.
- Despois de 32 horas, elimínase o dióxido de carbono e o sangue saturase de osíxeno.
- Despois de tres días, as substancias nocivas son completamente eliminadas.
- O cuarto día comeza a restauración do equilibrio hídrico da pel. O cheiro desagradable desaparece.
- Despois duns días, comezará a tose, é cando cobran vida os cilios epiteliais paralizados polo veleno de nicotina.
Co esputo eliminan os produtos de descomposición de substancias tóxicas. Esta etapa é a máis longa, e é necesario tomar determinadas medidas para acelerar o proceso.
- No cuarto ou quinto día obsérvase un aumento da sudoración, polo que as toxinas son eliminadas polos poros da pel.
- Despois de vinte e un días, os pulmóns comezan a aclararse e deles saen alcatráns que conteñen nicotina.
- Despois dun mes, o proceso de formación de glóbulos brancos normalízase e restablece o sistema inmunitario.
- Despois de tres meses, a respiración faise máis fácil e pode respirar fondo.
- Despois doutro mes, os vasos sanguíneos son restaurados, mellora o abastecemento de sangue aos órganos, incluídos os pulmóns.
O que lle pasa ao corpo día a día: un diario de alguén que deixa de fumar
Moitos están interesados en cambios no corpo humano, a súa psique do día a día.
Para iso, a táboa mostra o diario dun abandono:
| Días sen fumar | Cambios no corpo | Percepción fisiolóxica | Sensacións experimentadas |
|---|---|---|---|
| 1 | Elimínase o dióxido de carbono e normalízanse os niveis de osíxeno nas células |
Lixeiramente mareado, ansioso, diminución do apetito, lixeira debilidade |
Desborda orgullo pola acción, alegría e confianza nun resultado exitoso |
| 2 | O inicio da limpeza dos bronquios. Aparece unha tose húmida, eliminando a flema con toxinas |
Aumento da percepción do gusto, pero diminución do apetito. Aparece falta de aire e a tose intensifica, dor moderada no abdome, a micción faise máis frecuente, o sono deteriora |
O estado de ánimo entusiasta permanece, pero aparece irritabilidade e tensión nerviosa |
| 3 | Comeza a restauración do abastecemento normal de sangue aos órganos e membranas mucosas do tracto gastrointestinal. A adicción á nicotina redúcese |
Os gustos cambian. Quero algo doce. O apetito está restaurado. Aumentan os mareos, aparecen náuseas, eructos e azia. Na pel fórmanse espiñas e áreas escamosas. Sensacións desagradables na zona do corazón, zumbidos e tinnitus |
A alegría desaparece, a irritación e a rabia crecen. Todo o que podo pensar é como fumar. Nada me fai feliz, é imposible concentrarme. O sono é pouco profundo e intermitente |
| 4 | O abastecemento de sangue está completamente normalizado |
Aumenta a presión e aumenta o ruído nos oídos. Os intestinos deixan de funcionar, comeza o estreñimiento. A micción volve á normalidade. Sensación dun nó na gorxa con aumento da tose. Aparece un lixeiro inchazo da cara, dos dedos e das orellas |
A distracción permanece, pero o estado de ánimo mellora. Hai oscilacións emocionais dende a euforia ata o desánimo. Soño superficial |
| 5 | A limpeza dos bronquios continúa, os pulmóns están conectados |
As sensacións gustativas cambian. Un nudo na miña gorxa medra. Cando tose, sae un moco espeso e escuro |
A condición empeora, aparecen pensamentos de avaría |
| 6 | A limpeza dos bronquios remata, as toxinas son eliminadas dos pulmóns con moco |
Hai un deterioro da condición: sudoración excesiva, tremores nas mans, tremores de todo o corpo, falta de apetito, náuseas, sede, aumento da micção. A tose intensifica, o esputo é escuro, espeso con elementos de sangue |
Volve a irritabilidade, aparecen a agresividade e o choro. A idea de fumar faise real, é difícil resistir |
| 7 | Limpeza completa do corpo. O fígado comeza a producir nicotina natural |
Persiste a tose e a sensación de coma. Os intestinos comezan a traballar. O apetito aumenta, pero os alimentos grandes ou graxos provocan unha sensación de ardor e azia |
Non hai emocións, baleiro completo. Non hai ansia fisiolóxica por un cigarro, permanece o desexo de realizar o ritual |
| 8 | Recupérase o olfacto |
Aumento do apetito e sensación de gozar da comida. Aparece un lixeiro mareo e a presión arterial cae lixeiramente |
A agresividade e a histeria redúcense e atópanse actividades ao teu gusto. Non hai unha fixación constante nun cigarro. Pero hai unha sensación de morriña e de perda. O sono está completamente interrompido |
| 9 | Normalízase o traballo das encimas do corpo. Os pulmóns seguen aclarándose |
É posible unha dor leve na zona abdominal e obsérvase alteración das feces. Aumenta o apetito. Os mareos aumentan. O sistema inmunitario está completamente suprimido. Posible infección por enfermidades infecciosas |
O cheiro dos cigarros é noxento. Hai unha sensación de perda total |
| 10 | O sistema inmunitario ponse en marcha |
A tose non diminúe, a saída de moco continúa. Cando tose, saen grumos suaves e de cor clara cun cheiro desagradable |
É difícil estar preto de fumadores. A motivación desaparece, aumenta a necesidade de apoio dos seres queridos |
| once | O sistema circulatorio renóvase e fortalece |
Apetito bestial, mareos, tremores internos, dor de cabeza |
Retorno da histeria e da agresión. Imposible, intolerable impulso de fumar |
| 12 | O sistema inmunitario volve á normalidade. A cor da pel é restaurada |
A tose diminúe, a complexión mellora, a función intestinal normalízase |
A histeria continúa. Unha necesidade urxente de apoio e comprensión dos familiares |
| 13 | O proceso de recuperación está en marcha a nivel celular |
A debilidade aparece en todo o corpo, a pesadez na rexión occipital e os cambios de presión. Normalízase o funcionamento do sistema nervioso |
Hai ganas de fumar por curiosidade |
| 14 | Os tecidos son restaurados |
Momento crucial. A tose remite. A pigmentación amarela dos dedos desaparece |
Non teño ganas de fumar. Hai medo a caer accidentalmente e orgullo de poder renunciar. |
Como axudar ao corpo
O principal éxito do proceso de deixar de fumar e de recuperación é a motivación e o apoio dos seres queridos. Pero para o éxito completo, cómpre facer un esforzo e axudar ao corpo.
Existen recomendacións especialmente desenvolvidas para este fin:
- Camiña ao aire libre con máis frecuencia, preferiblemente nun bosque de coníferas ou mixtos.
- Beba máis líquidos.
- Facer exercicios físicos e de respiración.
- Vai a nadar.
- Visita a sauna ou a casa de baños unha vez por semana.
- Pola mañá, antes das comidas, come algúns piñóns ou noces.
- Coma alimentos ricos en fibra e complexos vitamínicos.
Para seleccionar correctamente as medidas sanitarias necesarias, debes contactar cun terapeuta, fisiatra ou fisioterapeuta.
O especialista seleccionará o conxunto de medidas necesarios e axudará a recuperarse. Numerosos sitios de Internet ofrecen vídeos especializados con consellos de recuperación.
Consecuencias en homes e mulleres
As consecuencias de deixar de fumar para homes e mulleres só son positivas:
- O corpo está limpo de velenos.
- O traballo de todos os órganos internos está normalizado.
- A cor da pel mellora.
- Aumenta a potencia e a libido.
- O estado de ánimo está normalizado.
- Respirar non é difícil, respiras profundamente.
- Retómase a percepción de olores e gustos esquecidos.
- A vida séntese chea de cores.
Unha persoa que superou unha adicción ao tabaco aprende a percibir a vida dun xeito novo. Ábrese con novas cores.
Ninguén é inmune ás experiencias, aos conflitos, aos fracasos e ás situacións desagradables, pero un non fumador soportaas moito máis doado que un fumador. Enche a túa vida de cores!